Ngủ đêm ra mồ hôi: Nguyên nhân – Tác hại – Cách khắc phục đơn giản không phải ai cũng biết

Ngủ là thời gian cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng sau một ngày dài. Tuy nhiên, rất nhiều người đặc biệt là phụ nữ gặp tình trạng ngủ đêm ra mồ hôi, khiến cơ thể ướt đẫm, khó chịu, thậm chí mất ngủ. Đáng nói, nguyên nhân không chỉ do cơ địa mà còn đến từ quần áo của bạn mặc khi ngủ

Và đây chính là lúc bạn cần quan tâm đến bộ pijama đang mặc mỗi tối. Một chất liệu không phù hợp có thể làm tình trạng đổ mồ hôi tệ hơn, trong khi một bộ đồ ngủ đúng chuẩn có thể cải thiện rõ rệt giấc ngủ và sức khỏe

1. Ngủ đêm ra mồ hôi là gì? Có nguy hiểm không?

Ra mồ hôi vào ban đêm là hiện tượng cơ thể tiết nhiều mồ hôi khi ngủ, dù không hoạt động thể chất. Nhiều người tỉnh dậy giữa đêm thấy quần áo, gối hoặc chăn đều bị ẩm, mồ hôi đọng lại trên cổ, lưng, ngực.

Mặc dù không luôn nghiêm trọng, nhưng nếu kéo dài, hiện tượng ngủ đêm ra mồ hôi có thể gây mất ngủ, suy giảm sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng sống. Đặc biệt, với phụ nữ, việc da thường xuyên ẩm có thể khiến lỗ chân lông bí tắc, dễ nổi mụn hoặc gây viêm da

2. Nguyên nhân phổ biến khiến bạn ngủ đêm ra mồ hôi

Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn điều chỉnh và chọn giải pháp phù hợp:

Nhiệt độ phòng ngủ quá cao

Phòng ngủ bí bách, không có gió hoặc điều hòa không đủ mát khiến cơ thể không thể “thở”, dễ toát mồ hôi giữa đêm

Mặc quần áo ngủ không phù hợp

Đây là nguyên nhân thường gặp nhất. Nhiều người vô tình mặc quần áo vải dày, vải nylon, polyester, không thấm hút khiến mồ hôi bị “giữ lại” trên da, gây cảm giác bí bách, ngột ngạt

Do tâm lý hoặc căng thẳng

Stress, lo âu, mất ngủ kéo dài cũng khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường, kể cả khi ngủ

Một số vấn đề sức khỏe nhẹ

Cảm cúm, rối loạn nội tiết, thiếu máu nhẹ, tiền mãn kinh,… cũng có thể là nguyên nhân

3. Ngủ đêm ra mồ hôi ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Dù là một triệu chứng tưởng chừng nhỏ, nhưng nếu không xử lý đúng cách, nó có thể dẫn đến:

• Ngủ không sâu giấc, tỉnh dậy nhiều lần giữa đêm

• Mất nước nhẹ, khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau

• Dễ cảm lạnh, đặc biệt khi ngủ quạt hoặc điều hòa

• Viêm da, nổi mụn, do da tiếp xúc lâu với mồ hôi

• Ẩm mốc chăn gối, nệm, ảnh hưởng vệ sinh không gian ngủ

4. Cách khắc phục tình trạng ngủ đêm ra mồ hôi hiệu quả

Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ

Nên để phòng mát mẻ, thông thoáng. Nhiệt độ lý tưởng từ 26–28 độ C nếu dùng điều hòa, và mở hé cửa sổ hoặc quạt thông gió nhẹ nếu trời nóng.

Không ăn đồ cay, nóng hoặc uống bia rượu trước khi ngủ

Các thực phẩm này kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn, khiến bạn toát mồ hôi nhiều hơn trong giấc ngủ.

Tắm nước ấm nhẹ trước khi ngủ

Tắm giúp làm sạch cơ thể và điều hòa nhiệt độ bên trong, hạn chế việc toát mồ hôi quá mức khi ngủ.

Quan trọng nhất: Chọn quần áo ngủ phù hợp

Vải mặc khi ngủ phải thật thoáng, nhẹ, thấm hút tốt, tránh vải polyester, vải quá dày, bí khí. Lúc này, pijama nữ từ PijiHouse sẽ là lựa chọn tuyệt vời bạn nên thử.

5. Chất liệu pijama nào phù hợp với người hay ra mồ hôi đêm?

Không phải cứ đồ ngủ vải mỏng là mát. Điều quan trọng là chất liệu đó có khả năng thấm hút mồ hôi và lưu thông không khí hay không. Dưới đây là các chất liệu lý tưởng cho người hay bị đổ mồ hôi ban đêm:

Cotton lạnh

• Được xử lý đặc biệt để bề mặt luôn có cảm giác mát khi chạm vào.

• Có khả năng thấm hút nhanh, bay hơi mồ hôi tốt.

• Đặc biệt thích hợp với khí hậu nóng ẩm Việt Nam.

Tại PijiHouse, cotton lạnh được sử dụng trong nhiều mẫu dáng pijama cộc tay, đảm bảo thoáng mát cả đêm.

Vải lụa

• Mềm mại, không gây kích ứng, thích hợp với da nhạy cảm.

• Mát mẻ, bay hơi nhanh – không bết dính mồ hôi.

• Dù nhìn bóng nhẹ nhưng không gây nóng như nhiều người lầm tưởng.

PijiHouse sử dụng lụa chất lượng loại 1, khác biệt hoàn toàn với vải lụa chợ rẻ tiền.

Vải đũi cotton

• Gồm cotton + sợi đũi tạo nên bề mặt nhăn tự nhiên, siêu thoáng.

• Có độ xốp, mỏng, giúp không khí lưu thông quanh cơ thể.

• Không bám da khi toát mồ hôi, cảm giác luôn nhẹ nhàng.

Đây là chất liệu best-seller tại PijiHouse mỗi mùa nóng, đặc biệt với các chị em ra nhiều mồ hôi ở lưng – cổ – ngực.

Các chất liệu nên tránh :

• Polyester, nylon, satin rẻ tiền: tuy nhìn đẹp nhưng không thấm hút mồ hôi, gây bí.

• Vải dày, vải gió, vải nỉ: giữ nhiệt, gây nóng bức.

• Vải co giãn quá nhiều: nếu ôm sát cơ thể sẽ hạn chế thông khí.

6. Pijama nữ nhà PijiHouse – Mặc nhẹ như mây, ngủ say như gió

Tại PijiHouse, chúng tôi đã thiết kế những bộ pijama nữ với tính chất mát, mịn và thấm hút tốt, không gây bí bách, đặc biệt phù hợp với người hay bị ra mồ hôi khi ngủ đêm.

Dưới đây là 4 mẫu nổi bật được khách hàng lựa chọn nhiều nhất nhà PijiHouse

Bộ pijama lụa cộc phối ren

• Vải lụa lạnh, sờ vào mát tay, mặc siêu thoáng

• Thiết kế dáng suông, tay cộc, quần đùi, cực kỳ phù hợp mùa hè.

• Màu pastel nhẹ nhàng, nữ tính, phối ren ở gấu áo tăng thêm phần nữ tính

Bộ pijama đũi cổ tròn, phối ren gấu áo

• Vải đũi siêu mát, mỏng nhẹ, thấm hút mồ hôi cực tốt

• Dáng rộng rãi, thoáng khí tuyệt đối

• Họa tiết kẻ sọc đỏ đen

7. Vì sao pijama PijiHouse giúp bạn ngủ ngon hơn?

Chúng tôi không chỉ bán đồ ngủ mà còn chúng tôi tạo nên trải nghiệm giấc ngủ dễ chịu nhất cho phụ nữ hiện đại:

• Chất liệu thân thiện, được chọn kỹ từng lô vải

• Kiểu dáng phù hợp với khí hậu nóng ẩm Việt Nam

• Thiết kế trẻ trung, tôn dáng, không hề “già”

• Giá cả hợp lý – chỉ từ 169.000đ

• Đổi trả dễ dàng trong vòng 7 ngày, hỗ trợ tận tâm 24/7

Và cần tư vấn hỗ trợ đặt hàng bên PijiHouse thì hãy liên hệ qua :

• Facebook : https://www.facebook.com/pijihouse
• Tiktok : https://www.tiktok.com/@pijihouse
• Shopee : http://shopee.vn/pijihouse
• Hotline : 0866.850.697